Facts & figures dag 4/40

Frukost: 3/4 smoothie enligt dag 3/40, 1,5 smörgås med pumpafrön, 1,5 skiva skinka, 1,5 skiva ost, smör, sallad. Två koppar kaffe med mjölk.

Lunch: Grillad lax, råris, quinoa, vita och svarta bönor, mojo rojo, gräddfil och blandade grönsaker. En kopp kaffe med mjölk och två rutor mörk choklad.

Mellanmål: 1/2 äpple.

Middag: En stor kycklingfilé, sex brysselkål, sallad på spenat, granatäpple, äpple, cocktailtomat och dressing. Två rutor mörk choklad.

Rörelse: 80 minuters promenad.