Facts & figures dag 12/40

Frukost: 1 smoothie på ca 2 dl naturell yoghurt, 1/4 mango, 1/2 äpple och 1/3 banan. Ett knäckebröd surdeg/råg med 1 skiva skinka, 2 skivor ost och gurka. 1 latte på 1 dl laktosfri minimjölk.

Lunch: Vegetarisk indisk gryta med röda bönor, linser, 1,5 bit sojaprotein (blä!), ris, en bit bröd, grönsaker och 3 msk raita.

Mellanmål: 1 skiva dinkel/havrebröd med russin och nötter, philadelphiaost. 1 latte på laktosfri mjölk.

Fördrink: 2 glas vin, 7 svarta oliver, några små tapasbröd med olivtapenade och ett par nävar chips.

Middag: 4 Beijing Jiao Zi (ångkokta Peking-dumplings) med fantastisk god sallad och pikant sås till förrätt. 1 liten portion ris med 1/4 portion Chou Ya Ziugns (ugnsgrillad anka med bbq-sås) och 1/4 portion Shui Shu Rou (hängmörad bidd med staaaaark sichuanpeppar) till varmrätt. 1 stort glas vin. 1 cappucino och 1 chokladbit.

Rörelse: Nada, bara kortkorta promenadsträckor, typ tuben-hem, 10 min t&r. Men massa träningsvärk från mina två träningsdagar.