Frukost kl. 07.30: 1 smoothie på ca 1,5 dl sojamjölk, 1/3 mango, 1/2 banan och 1/2 dl blåbär. 1 knäckebröd på surdeg/råg med ca 3 msk keso och 1/4 avokado. 1 latte på laktosfri mellanmjölk.
Lunch kl. 13.00: En surdegssandwich med manchego, serranoskinka och grönsaker från Albert & Jack's. 1 köpt latte på laktosfri mjölk. 2 clementiner.
Mellanmål kl. 16.30: 1 dl laktosfri yoghurt 10%, några cashewnötter, 2 katrinplommon.
Middag kl. 20: 1 grillad kycklingfilé marinerad i färsk lime och ingefära. Sallad på broccoli, kidneybönor, grillad paprika och fetaost.
Rörelse: 50 minuter promenad och 55 minuter aerobics med styrka.
Dagens bra saker: Att återbesöket hos gyn gick bra, allt såg fint ut (vad säger man då? "Åh, tack"? Haha). Att jag hittade och köpte mina vinterstövlar på ren magkänsla. Att lönen har kommit. Att jag gick och tränade. Att jag var smart nog att säga en bra sak till en kund idag.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment