Frukost: Ca 2 dl Smoothie gjord på banan och blåbär. 1 skiva danskt rågbröd med en skiva rökt kalkon och gurka. 1 kokt ägg. 1 latte på 1 dl laktosfri mellanmjölk.
Lunch: Rågmacka med kyckling och parmesanröra (Panini, nyckelhål, 590 kcal), 1 cola light.
Mellanmål: 3 smala finn crisp med philadelphia light och 1/2 tomat. 1 dl 9% laktosfri yoghurt med några cashewnötter och 2 katrinplommon. 1 kopp äckligt automatkaffe med lite mjölk i. 1 banan.
Middag: 1 kokt ägg, 1 skiva danskt rågbröd, 1 tomat, 2 stora skivor rökt nötkött, 2 små skivor rökt skinka, 3/4 avokado. Resterna av morgonens smoothie, ca 1 dl. 2 bitar mörk choklad.
Rörelse: 70 minuter promenad och 90 minuter afrikansk dans.
Kommentarer: Mycket rågbröd idag, men så blir det ibland... men också mycket rörelse. Skönt att vara igång igen!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment